ブログをご覧いただきありがとうございます。
自分のことを好きになるには
どうしたらいいの？
「自分を愛する」とすべてうまくいく、ということは頭でわかっていても、思考が邪魔をして自分をなかなか好きになれない人、けっこう多いそうです。
今回は、頭では理解できていてもなかなか「自分を愛せない」方にむけて、簡単に取り組める方法を解説します。心や頭で頑張る必要がないので、今まで自分を愛せなかった人も必ず一歩踏み出せますので、良かったら最後までご覧くださいね。
「自分を愛する」ってどういうこと？
まず、「自分を愛する」ってどういうことなのか。ひと言でいうなら「自分を肯定できるかどうか」です。自分の体から出た「言葉」や「行動」に対して、自分が肯定できるかどうか。自分を信頼できるかどうか。
そのことにたいして、人がどう思おうと気にしないし関係ない。「誰よりも自分をいちばん信頼できる人」ではないかと考えます。
逆に、自分を好きになれない人は自分の言葉や行動、考えを信じていない(信じられない)方だと思います。自分を好きになれない人の思考の根はとても深いので、頭ではわかっていても最後に「自分否定」で終わってしまう。
だから、どれだけ本を読み知識を蓄えてもその知識が本領発揮しづらいのです。
「なかなか自分を愛せない」という方に「自分を愛せる」第一歩の簡単トレーニングをご紹介したいと思います。
目の前の「気になること」を解消する
「自分をなかなか愛せない人」が今すぐできる自分を愛せるトレーニングが「目の前の気になること」を一つずつ解消する、です。どういうことかというと、たとえば、
- 鏡の汚れ。
- さぼっていたトイレ掃除。
- 机の上に置きっぱなしにしている物。
- 履かない出しっぱなしの靴。
- 着ない服(上着)を椅子にかけている。
など、一つ一つを取り上げると些細なことなんですが、これらのことって毎日頭のどこかで「やらないといけないこと」と認識していませんか？でも、やる気が起きなくて「明日でいいや」と思えるものばかりです。
「明日でいいや」と思いながら数日、数週間、数カ月間放置してきたことをこれから一つずつ解消してみましょう。
「そんなことで自分を愛せるのか」と感じた方もいるでしょう。身の回りの近いところを解消すると、気持ちや行動にも変化が必ずおとずれます。
始めると自己肯定感が爆上がりします。
ぜひ、試してみてください。
マザーテレサの名言から学ぶ
小さな習慣は日ごろ気づきにくいものです。目に入った状態を瞬時に判断し、後回しにする。無意識の領域ですよね。だから意識しないと「悪しき習慣」はなおりません。
マザーテレサの有名な名言の中にも、そのことに気づかされる一文がありました。
思考に気をつけなさい。それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい。それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい。それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい。それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい。それはいつか運命になるから。
「悪しき習慣」はやがて運命になる。「運命」といわれると壮大すぎて自分には関係がないような気がしますが、今の自分を肯定できないのであれば少なからず習慣は関係しているのではないでしょうか。
- 思考→明日に先延ばしOK
- 言葉→明日でいいや
- 行動→明日もやらない
- 習慣→永遠にやならない
自分を愛するには、
- 思考→今日行動する
- 言葉→今日やろう
- 行動→一つでもいいので取り掛かる
- 習慣→目の前の気になることを一つずつ解消できるようになる
小さな一歩がやがてあなたの運命を変える、それに気が付ければ必ず現状は変わります。
出来たら自分を何回も褒める
目の前の気になることを一つずつ解消すると、解消するごとに気持ちも変化します。スッキリを感じたら自分を必ず褒めましょう。
「昨日できなかったことを今日やれた!」「私、なかなか掃除上手！」「素直に行動できる自分サイコー！！」どんどん褒めてあげてください。他人から見たら小さな一歩だとしても、肝心なのはあなたの一歩です。
他人のものさしなんて本当にどうでもいいし、役に立ちません。「たったこれだけのことが」があなたの人生を大きく変えます。
出来たことすべてに「ご褒美」として「褒める」ということを自分にしてあげてくださいね(言霊効果)。
おまけ(物の波動)
【おまけ】最近、私が自分を思いっきり褒めた行動をご紹介します。
2018年頃に購入したソファです。購入して以来、一度も手入れしてなかった(使わずに放置していた期間が長かった)んですが、なんとなくソファから「掃除をしてくれませんか？」という波動を感じました。
私もなんとなく「座りたくない」「キレイでない」という感情が芽生えていることに気づいていましたが、見て見ぬふりをしていました。いよいよソファから波動を感じるようになった(私の感覚としてはソファを見るとざわざわする感じ)がずっと続いていたので、重い腰を上げてタオルを水で濡らして固く絞り拭いてあげたんですね。
びっくりするぐらいの埃がでました。30分以上かけてしっかり拭いて終わったあとに感じたのは、気持ち良いくらいのソファの存在感でした。「私を見て！！！」というソファの波動を感じながらブログを書いています。(物にもエネルギーってあるんだなぁ。)
