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また一週間が始まる。いま、この瞬間が嫌でたまらない。
明日なんて来なければいいのに。
新たに始まる一週間、日曜の夕方を憂鬱に過ごしている方は多いと思います(私のその中の一人です)。最近まで、
- 仕事が本当に嫌。
- 許されるなら今すぐ辞めたい。
ずっと辞めることを考えていました。でも、メンタルトレーニングのセミナーに参加し、自分の考えを無理にポジティブにしなくていいのだと思いました。
気分の乗らないときはポジティブにならなくてもいい
気分が落ち込んでいる状態から、「ポジティブにならねば」と考える頑張り屋さんはとても多いです。「仕事が嫌、学校が嫌と思う自分をダメ人間」だと思ってしまったり。
でも、実はそれってもっと自分を追い込んでしまう原因になります。ポジティブにならなくてもいい、普段のあなた(ニュートラル)に戻れる方法を探すほうが重要です。
職場の仲間や学校の同級生たち、
全員が全員仕事好き、学校が好きじゃないはず。
なぜニュートラルが良いのか
ネガティブな状態からポジティブになるには、感情の振れ幅が大きいですよね。マイナスから高い位置にプラス思考にもっていこうとするんですから、かなり強力なジャンプ台が必要です。
勢いをつける負担、ジャンプ台をキックする強さ、心の元気がないときに行うにはハードルが高くないですか？
今の自分が目指せる高さ、
そのときの状況で変わるのではないかと思うんです。
ポジティブ脳にとらわれすぎない
ポジティブ＝最高の状態と思われがちですが、最近この「ポジティブ」にとらわれすぎている自分に気が付きました。そもそも自分のポジティブのラインがわからないし、どこまでポジティブにもっていけばいいのかも曖昧すぎてわかりません。
だったら、嫌な感情のないいつもの自分の状態に戻すほうがハードルが低くていい、と気がつきました。100には戻せなくても30→60くらいには戻せるんじゃないかな、と。
じゃあ、どうやってニュートラルな状態にするかですが「自分を一番に考える」です。他人を優先して、いちばんの味方にならないといけない自分を無視していませんか？
まずは自分
仕事が嫌な場合は、
- 仕事が嫌だ→そんなに嫌、行きたくないなら一日くらいさぼっちゃえ。
- そうすると火曜も嫌になる→辞めることを考えてみたら？
- 仕事が見つからないかも→今の状況よりかはマシじゃない？
いちいち出てくる質問に、すべて「何とかなる」精神で回答していくんです。自分一人のQ&Aです。
仕事が嫌なら、本気で求人を探すのもけっこうおすすめです。自分の条件で求人を探すと「なんだかんだ言いながら、今の職場はまだマシな方かもしれない」と気づくこともできます。
本気で求人を探してみて「今の職場のほうがマシか」
と思えたら「じゃあ、嫌な気分をどう変換させるか」
という思考にチェンジできました。
自分に今いちばん必要なことを第一優先
もし仕事や学校に行きたくないなら『休んでいい』んです。「そんな無責任な」と思われるかもしれませんが、あなたが今いちばん必要なことを第一に考えてほしいのです。
自分の感情を押し殺して嫌なことをするのは、冷静に考えたら何もプラスになりません。『逃げてもいい』。正々堂々と。
逃げることって悪いことばっかりじゃないし、長い人生の中で「しんどいときに自分と向き合う時間」も必要だったりします。周囲や家族の期待に応えるのが「今しんどい」なら、ウソをついても「今いちばん自分が必要なものは何なのか」に向き合ってほしいと思います。
休んだら、太陽に光を浴びながら10～15分ほど散歩をしてリフレッシュしましょう(幸せホルモンのセロトニンが出てくるのでおすすめです)。
仕事に行くより、学校に行くより、自分と向き合って自分を許して心がしたいことを第一優先にしてください。罪悪感が生まれたら、その感情もひっくるめて許しましょう。
自分を思いきり甘やかせてあげてくださいね!
